Interesante artículo señala, ¿qué frutas comer para evitar los resfríos?

Interesante artículo señala, ¿qué frutas comer para evitar los resfríos?

Comer frutas siempre es una buena opción. Sumado a eso, los cambios de temperatura propios de esta época generan debilidad en el sistema inmunológico; por eso es prudente considerar ciertos frutos cuyas propiedades ayudan a mejorar las defensas para prevenir los resfríos:

* Naranjas y limones. Los cítricos como las naranjas y los limones tienen un alto contenido de vitamina C y aminoácidos esenciales que promueven el buen funcionamiento del sistema inmunológico. El consumo de frutas cítricas incrementa la producción de las células que protegen frente a las infecciones y controla los síntomas de la gripe y el resfrío.

* Frutillas. Están entre las mejores fuentes de vitamina C y minerales esenciales que aumentan la respuesta inmunitaria del organismo. Cada cien gramos de frutillas, se llega a aportar hasta 60 mg de vitamina C.

* Ananá. Aporta grandes cantidades de vitamina C, calcio y fósforo. Dado que el ananá tiene efectos expectorantes y calmantes, se recomienda a esta fruta como tratamiento contra la congestión nasal y el dolor de garganta causados por el resfrío.

* Mango. Concentra grandes cantidades de vitamina A y C, con efectos antioxidantes que resultan claves para proteger el cuerpo ante agentes extraños. Tiene también propiedades antiinflamatorias y expectorantes que pueden resultar útiles en el tratamiento de la tos, la congestión y otros síntomas propios de la gripe.

* Manzana. Es una fruta con propiedades alcalinas que facilita la regulación del pH de la sangre para prevenir el desarrollo de varios tipos de enfermedades.

 

Fuente: https://www.diariodecuyo.com.ar

3 de abril 2018